台南健身房｜好漾運動空間。一對一客製化訓練，好身材專屬顧問
文章摘要
（本文為邀約體驗，內容為真實心得。）
不知道有沒有人和我有一樣的困擾，感覺久坐工作好幾年後，即使有運動、注意飲食，還是變得容易發胖，胖了也比較難瘦下來。偶爾會奮發想去健身房加強運動，但想到健身房的年費會費、想到不確定應該怎麼鍛鍊，又會拖延症無限發作下去……這次剛好有機會到好漾運動空間進行體驗，總算給自己一個馬上出門的理由！
台南健身房推薦｜BetterYoung 好漾運動空間
好漾運動空間是一家在台南經營近十年的專業健身房，目前於台南有兩家分館，分別位於台南北區、台南永康區，以及台中也有一家勤美分館，擁有豐富的健身訓練經驗，並結合物理治療師、營養師的不同專業，給予健身學員全面的個人化服務。
比起大型連鎖的健身房，像是 World Gym、健身工廠、成吉思汗健身俱樂部等，好漾運動空間有別於傳統健身房的印象，這裡沒有緊密擺滿一整個空間的健身器材，或令人眼花撩亂的課程選購。
好漾運動空間和一般健身房最大的不同，是這裡並沒有提供單純使用健身器材的自主訓練服務，而是提供更為客製的一對一健身訓練，依據你最實際的需要制定運動菜單，可以說是非常個人化的專屬運動顧問！如果你不確定好漾運動空間提供的服務適不適合自己，那麼非常建議參加一堂免費體驗課程了解一下！（不會強迫推銷，別擔心！）
好漾運動空間｜免費體驗課程
釐清身體現況、確認目標，絕不盲目健身的初學者友善規劃
這次帶領我和男人參與體驗課程的是 Lina 教練，非常親切專業！（點擊瞭解更多體驗課程）體驗課程開始之前，Lina 詢問我和男人的健身目標，我們兩個都是以降低體指、調整體態為主要目標。
接著以測量儀器 InBody 觀察身體肌肉量、脂肪量、骨重等組成， InBody 是一種利用生物電阻方式，快速分析身體組成的儀器，可以大致了解肌肉、脂肪目前的狀況，Lina 再依據測量出的數據，提供我們健身、飲食的相關建議，對健身新手來說可以快速對自己的身體狀態、飲食調整有個初步的概念。
由於我和男人都是以降低體脂和調整體態為目的，所以確認了我們的體脂量後，Lina 建議我們應該以增長多少肌肉量為目標，接著帶領我們到健身房地下室空間，進行幾項體態測驗。
Lina 的體態測驗非常神奇，看似簡單的幾個動作，例如雙手高舉蹲下起立、伏地挺身等，火眼金睛地立刻觀察出我們肌肉的用力方式、肌力失衡的狀況，很快看出我們各自有的骨盆前傾、後傾和脊椎側彎的狀況，簡直是……人體Ｘ光機！
Lina 用一般人能理解的說明，詳細講解肌肉為什麼會有這些狀況、生活習慣的影響等等，認真聽學對可以吸收許多知識。
除了體態的觀察之外，Lina 也非常專業的解惑了我們對於運動的各種疑問。像是男人的膝蓋在運動後會容易有痠痛不適的狀況，我們原先都以為可能不太適合做過多的運動，但 Lina 解釋在運動過後如果沒有適度放鬆大腿肌肉，長期以往會造成大腿肌肉緊繃，進而影響到膝蓋，所以在運動過後務必要放鬆拉筋，接著帶領我們實際進行肌肉抒展運動，並提醒一些要注意的小細節。
以一堂免費的體驗課來說，我覺得這樣的收穫真的是非常豐富的。透過教練的專業知識，可以快速了解自己體態目前遇到的問題，知道問題所在後，往正確的方向調整、訓練，而不是盲目地健身卻不清楚為什麼要練這些、適不適合自己，是非常合乎邏輯而且循序漸進的健身規劃，體驗後真的會有很想報名的衝勁啊！
好漾運動空間｜課程特色
沒有行銷話術，採用目的導向、循序漸進的健身規劃，好漾運動空間一定是 ISTJ 人格！
體驗課程結束之後，我們也和教練多聊聊關於好漾運動空間的健身理念和課程設計，關於好漾所提供的「一對一私人健身教練服務」，其實許多健身房也有提供，但這次前往好漾運動空間體驗下來，我覺得有一些特色綜合起來確實更符合我理想中的健身房模樣，簡單記下給需要的大家參考～
女性健身友善
現在有一些健身房主打女性健身房，甚至有些健身房從教練到學員均是女生。好漾運動空間雖然不是走純女性路線，但是以女性學員居多，學員也能夠指定教練；加上沒有開放自主訓練，所以人流管理得不錯，算是相當女性友善的空間！
私人健身教練團隊
雖然有提供一對一私人教練服務的健身房並不算少見，但好漾對於指定教練的人數設計是我覺得很用心的地方。好漾運動空間讓學員能夠指定 2-4 名教練來為自己做一對一訓練，之所以要指定那麼多位教練，主要是考量：
1. 最大程度的時間配對
如果只有指定一位教練，難免會遇到時間對不起來的狀況，好不容易下定決心要運動，結果剛好和教練時間搭不起來，決定乾脆買宵夜回家吃（？）這就是失敗的前奏，好不容易想運動一定要馬上約成才行！
2. 避免單一教練盲點
如果長期只配合一位教練，很容易遇到「無從比較什麼樣的健身教練更適合你」的問題；以及固定教練難免產生訓練盲點，但輪流 2-4 位教練留意你的訓練狀況時，可以從更多元的角度關注你的健身進度，拉高達成目標的機率。
從這樣的「健身團隊人數設計」看得出來，好漾運動空間專注於以你的健身目標為導向，據說教練們還會定期開會檢視進度和成果，有這樣一群專業的教練一起幫你把關進度，怎麼可能會不達標呢！
提供專業運動知識
在對健身房還不太了解時，我對於健身教練的想像是比較模糊的，覺得就是會有個教練告訴我鍛煉什麼部位應該使用什麼器材、這個器材應該怎麼操作，然後在我上氣不接下氣快放棄時鼓勵我，或像熱血運動漫畫裡的教練那樣激勵我，讓我含淚說出「教練，我好想健身」（笑）。
但這次透過好漾運動空間很詳細的解說裡，明白健身教練最大的目的應該是教會你「如何正確用力」。
教練說，不時可以看到初學者有兩種健身現象，一個是太過急切地想要健身成果的「用力過猛」，一個則是因為害怕受傷的「用力不足」。用力過猛如果搭配不正確的發力方式，當然很容易造成運動傷害；而用力不足則有可能不會達到目標中的健身成效。這兩種當然都不是好現象，因此學會如何「正確用力」，會是健身首要學習的第一件事，當然也就需要專業教練來協助。
好漾運動空間對於教練的專業度是相當注重的，除了每週教育訓練、定期考取專業證照之外（聽說近期目標是獲得孕婦指導教練相關證照，厲害吧！），每季也固定考核教練教學品質。這次前往體驗時，確實也發現教練透過幾個簡單的生活習慣問答、觀察特定動作的肌肉運作，就能發現我們遇到的健身問題，解說各種現象的成因、影響，例如立刻看出我們平常有翹腳習慣，真的是非常專業。雖然這樣說有點奇妙，但被說中好幾個狀況後我真的大呼很像在算命，因為真的很準耶！
多元的課程設計
在和教練聊天的時候，發現好漾運動空間的課程設計很多元（點擊查看更多課程內容），並非都是印象中健身房裡追求肌肉、線條的健美課程，這裡有些學員甚至是行動力相對沒那麼好的長輩、孕婦。運動和健康息息相關，聽著教練開心分享這些學員在行動力上的進步，或者從運動調整身體備孕、到懷孕後加強心肺與肌肉強度的運動設計，能夠很深刻的感受到，健身可以不只是為了體態，更是為了維持健康。
當然，如果你是真的想追求線條美，好漾運動空間甚至有現役的拳擊手當你的健身教練，拳擊可以鍛鍊全身線條肌肉，是很適合想要更近一步追求身材曲線的人哦！
沒有推銷，還能依照預算討論課程內容
去健身房的時候，我還滿怕遇到推銷課程的，總覺得課程不一定很適合自己，也怕一直拒絕很尷尬。但這點在好漾運動空間不會發生！除了沒有推銷課程之外，好漾的收費很單純，沒有會費、手續費、綁約的問題，單純就是購買一定堂數的費用，且課程的費用也能依照自己的預算與好漾運動空間作討論調整，算是非常有彈性的收費方式～
紀錄完以上幾個好漾運動空間的特點後，可以感受到他們真的沒有花俏絢爛的行銷話術，就是單純把目光聚焦於你的健身目標，透過數據檢測觀察調整細部動作，真的非常目的導向！
如果要以人的個性來形容好漾運動空間的理念，我會覺得好漾運動空間絕對就是「目的導向、講求數據、理工腦」的 ISTJ ！有 ISTJ 人格的健身房在幫你把關健身成果，一定會很放心的吧！
好漾運動空間｜健身規劃
拿掉健身濾鏡，按部就班的健身規劃最踏實安心
好漾運動空間目前的健身服務是以不同堂數為方案，分別為「24 / 48 / 72 堂」，依照學員的需求提供適合的堂數建議，單堂課程費用約落在$800-$1600 之間（但這些都可以按照自己的預算決定最終方案），以下簡單條列每種方案對應的健身目標給大家做參考，比較知道自己可能會需要的堂數大約落在哪裡。
| 24 堂 基礎建構期 | 48 堂 黃金改變期 | 72 堂 突破極限期 | |
| 目標說明 | 以房屋舉例，像是打地基時期，把身體調整到對的狀況 | 像是房屋上鋼筋水泥的時期，逐漸往目標體態前進 | 像是房屋裝潢時期，達到美的身體線條狀態 |
| 課程內容 | 改善姿勢不良 解決身體痠痛 | 提升肌肉質量 減少體脂肪 | 部位特別強化 全身肌肉協調 |
| 預期效益 | 平均瘦 4-10kg 體脂肪降 3-8% | 平均瘦 6-15kg 體脂肪降 6-12% | 平均瘦 8-20kg 體脂肪降 9-16% |
| 適合族群 | 運動初學者 希望減重 | 想增肌減脂者 希望改善肌力失衡 | 想練出易瘦體質者 希望身體線條明顯 |
看到想練出漂亮線條可能需要 72 堂課時，是不是會覺得「蛤要好久～」呢？其實這就是「健身濾鏡」的影響啦！覺得好像報名了健身課程、買了好看的運動服，接下來線條就會變漂亮了！其實要變瘦、要改變肌肉線條，都是需要一段時間努力，才能逐步達成的。
好漾運動空間沒有用誇張吸睛的方式去包裝，而是很實在地告知每一階段訓練能達成的健身程度，真的很像講求實際數據的理工腦對吧！但像這樣不過度渲染健身的夢幻想像，對我來說是一種很踏實的安心感。
台南健身房比較
以下是幾家台南評價好的健身房整理，剛好這次做了點功課，順便分享給大家當參考囉！
| 好漾運動空間 | 倍速運動 | YGG 氧肌廠 | |
| 課程方案 | 首次體驗免費 教練課 24 / 48 / 72 堂 | 檢測體驗費 350 元（限額免費） 教練課 12 / 24 / 36 / 48堂 | 首次體驗免費 教練課 10 / 18 / 24 堂 |
| 團體課程 | 無 主打一對一 | 空中瑜伽、拳擊、 銀髮族或幼兒體適能等 | 燃脂飛輪、間歇減脂、 TRX 懸吊系統等 |
| 自主訓練 | 不開放 | 不開放 | 開放，入會費 $1500 第二個月起 $200/次 |
| 服務特點 | 量身打造運動菜單 InBody 儀器監測成效 依預算彈性調整堂數 物理治療、營養師資源 | 量身打造運動菜單 InBody 儀器監測成效 營養師諮詢服務 親子友善空間 | 量身打造運動菜單 提供高 CP 值學生方案 寵物友善，有貓！ |
| 場館位置 | 台南開元館 台南永康館 台中勤美館 | 台南北區旗艦館 台南東區帝心館 台南永康東橋館 台南南科新市館 台南仁德上東城 台南安南館 台南永康大灣館 台南安平館 台南新營館 台南善化館 高雄左營館 高雄三民館 高雄鳳山館 | 台南東區東寧館 |
初戀夫婦的 murmur
這次體驗好漾運動空間後覺得很喜歡，轉頭馬上問教練有沒有推薦類似的台北健身空間（笑）～整體來說，如果你體態狀況大致上沒有問題，只是需要一些器材來協助自己提升運動成效，而且也對健身知識有一定概念，那麼我覺得找可以提供自主訓練的健身房就很足夠。
但如果你在健身路上有遇到一些瓶頸，例如嘗試許多方式卻一直瘦不下來、有肌力失衡現象需要矯正（例如久站久坐的上班族）、需要夠積極的傷後復健運動、很想練漂亮線條但害怕變成太壯……等，這些體態狀況較不完美或有顧慮的人，真的會很適合尋求像是好漾這樣的專業健身房來協助自己，相信努力後的成果，一定會慶幸當初的選擇。
好漾運動空間，相關資訊
- 官網：好漾運動空間
- IG：好漾運動空間 ｜管家式教練 ｜責任式健身
- 臉書：好漾運動空間 健身教練健身房
- 預約體驗課程：線上預約免費體驗
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